pour la plupart des gens, il ne semble pas pratique de passer quelques heures par jour à faire du vélo. Mais rester fidèle au trajet quotidien reste très faisable, cela peut avoir un impact positif sur votre vie.

remarque: si vous n'êtes pas prêt à rouler tous les jours, nous vous suggérons d'essayer de vous y tenir à court terme, ce qui vous incitera à développer progressivement une habitude.

1. profiter de votre trajet en navette.

Si vous voulez faire du vélo tous les jours, mais que le temps est compté, l’un des moyens les plus idéaux de l’intégrer à votre cadre de vie est de faire partie de votre trajet quotidien. Contrairement aux exercices de gymnastique, les vélos peuvent facilement être combinés avec la vie quotidienne. Cela prend quelques minutes pour aller au bureau.

2. exercez votre esprit.

Une fois que vous aurez pris l'habitude de faire du vélo pour aller au travail, vous serez mieux préparé pour ce qui va arriver dans le futur. par exemple, le week-end, si vous n'avez pas à utiliser une voiture, vous pouvez faire les choses plus rapidement et plus facilement en faisant du vélo. Des recherches connexes ont montré que l'exercice quotidien vous rendait plus énergique et réduisait la fatigue. Même un court entraînement de 30 minutes améliorera votre temps de réaction, votre mémoire et inspirera votre créativité.

L'équitation aide également à soulager le stress articulaire et réduit également l'anxiété mentale et la dépression.

3. contrecarrer les effets néfastes d'un régime excessif.

nous fantasmons souvent que si vous voulez manger ce que vous voulez manger tous les jours, mais que le poids n'augmentera pas, c'est bon! oubliez ça, réveillez-vous, même si vous faites de l'exercice, vous ne pouvez toujours pas vous laisser manger un autre beignet. Cependant, des exercices quotidiens de cyclisme peuvent vous aider à assouplir votre régime.

4. prolonger la vie.

faire du vélo rend non seulement votre vie plus saine et plus heureuse, mais vous en tenir au vélo année après année vous fera vivre plus longtemps. en Norvège, une vaste étude a révélé qu'un groupe de plus de 70 hommes et de plus de 80 hommes âgés avait constaté que 30 minutes d'exercice par jour prolongeaient la vie de ces hommes de cinq ans par rapport aux hommes qui ne faisaient aucune activité physique.

une autre étude menée à taiwan, en chine, a interrogé plus de 400 000 adultes, leur a demandé à quel moment ils faisaient de l'exercice et a mené une enquête de suivi sur une période de huit ans auprès des répondants. il s'est avéré que seulement 15 minutes d'exercice par jour augmentaient leur espérance de vie de 3 ans. Lorsque les enquêteurs ont commencé l'étude, aucune de ces personnes n'était jeune, et la plupart d'entre elles n'avaient pas une capacité athlétique incroyable. alors, il n'est pas trop tard pour commencer maintenant.